集中力を高める20分の環境
深い集中状態になるには約20分かかるといわれます。途中で電話やメールの対応をするとまた振り出しに。ここぞというときは自分で環境を整えましょう。おすすめなのは「時間帯=午前中」、「場所=図書館程度の雑音があるところ」。携帯を消音にし、各種通知もオフ。両手を上に向けて膝に置き、背筋をのばして深呼吸。「今、ここ」に気持ちをフォーカスして取りかかるのも効果的です。
在宅勤務を推進したい!
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とは